Ashwagandha

Precis som exempelvis ginseng och rosenrot är ashwagandha en adaptogen som anses hjälpa kroppen att anpassa sig när den utsätts för stress. Ashwagandha är en av de viktigaste örterna inom Ayurvedisk medicin, med en dokumenterad användning under mer än 4 000 år. Örten används framförallt vid trötthet, fysisk och mental svaghet, dåligt minne, bristande sexuell lust och övervikt. Ashwagandha är en adaptogen som har kopplats till positiva effekter på upplevd stress och ångest.

Det finns även forskning som tyder på att det kan hjälpa till att sänka stressnivåerna och lindra symtom på ångest och depression. Det kan också bidra till att öka koncentrationen och minnet.

En av de största fördelarna med tillskott av Ashwagandha vid träning är att det kan öka uthålligheten och styrkan. Det finns forskning som tyder på att det kan hjälpa till att öka styrkan och uthålligheten hos idrottare och bidra till att öka muskelmassan. Det kan också ha positiva effekter på återhämtningen efter träning och kan bidra till att minska trötthet och muskelvärk.