Vad är vitamin B12?

Vitamin B12 är ett livsnödvändigt vattenlösligt vitamin som kroppen behöver för att bilda röda blodkroppar, skydda nervsystemet och producera DNA. Eftersom kroppen inte själv kan tillverka vitaminet måste det tillföras via kosten eller kosttillskott.

Vitamin B12, även kallat kobalamin är särskilt viktigt för energinivåer, hjärnans funktion och din munhälsa. Brist kan orsaka bland annat trötthet, blodbrist och symtom i munnen som sår, svullnad eller en röd, öm tunga. I den här artikeln går vi igenom mer om kopplingen mellan B12 och munhälsa.

Betydelsen av vitamin B12 för munhälsa

  • Bidrar till produktionen av röda blodkroppar som transporterar syre till tandköttet
  • Minskar risken för inflammerat och ömt tandkött
  • Stärker och bevarar friska munslemhinnor
  • Skyddar mot tunna, sköra slemhinnor och sår i munnen
  • Stödjer immunförsvaret i kampen mot bakterier och infektioner i munnen
  • Kan minska risken för tandköttssjukdomar och munsår

Informationen baseras på en vetenskaplig studie (2022) från Department of Pathology and Laboratory Medicine.

Varför vitamin B12 är så viktigt för tungans hälsa

Vitamin B12 är viktigt för tungans slemhinnor. Brist kan göra dem sköra, vilket kan leda till smärta, sår och svullnad. Vanliga tecken är en röd, slät tunga med brännande känsla, ett tillstånd som kallas glossit. Det kan påverka tal, aptit, smak och ge dålig andedräkt. Vid symtom bör du söka vård.

Hur symtom på tungan kan indikera möjlig B12-brist

Som nämnts ovan kan en förändring i tungan vara ett av de första tecknen på en B12-brist. Om du märker att din tunga har blivit rödare eller slätare i sin natur kan det bero på glossit, en sjukdom som är kopplad till B12-brist.

Andra symtom på B12-brist kan inkludera en brännande, stickande känsla på tungan. Du kan också märka att din tunga har blivit blek eller att du har sår på din tunga. I vissa fall kan du uppleva svag smärta eller svullnad i din tunga.

Behandlingsalternativ för B12-brist som påverkar tungan

Om du har en B12-brist finns det flera behandlingsalternativ tillgängliga. Kostförändringar kan inkludera att äta mer B12-rika livsmedel, som kött, fisk, mejeriprodukter och ägg. Om du är vegetarian eller vegan kan du behöva ta ett B12-tillskott.

Kosttillskott finns i form av tabletter, kapslar eller vätskor. De tas oralt och kan hjälpa till att öka dina B12-nivåer. Det är viktigt att säkerställa att du tar ett kosttillskott som håller en hög kvalitet och att du inte överdoserar den dagliga rekommenderade dosen.

Så förebygger du B12-brist och håller tungan frisk

För att förebygga B12-brist och skydda tungans hälsa:

  • Sköt din munhygien, borsta tänderna noggrant och besök tandläkaren regelbundet.
  • Ät en varierad kost med B12-rika livsmedel (kött, fisk, ägg, mejeri).
  • Om du är vegetarian/vegan, välj berikade produkter eller ta tillskott.
  • Håll koll på tidiga symtom som sårig eller brännande tunga.
  • Undvik rökning och överdriven alkoholkonsumtion.

Informationen baseras på en vetenskaplig studie (2022) från Department of Pathology and Laboratory Medicine.

Vad har vi lärt oss om B12-brist?

Vitamin B12 är avgörande för nervsystemet, blodbildning och en frisk munhälsa, särskilt för slemhinnor och tunga. Brist på B12 kan leda till symtom som trötthet, domningar, glossit (inflammation i tungan), sår i munnen och nedsatt immunförsvar. För att förebygga eller behandla brist är det viktigt med en näringsrik kost, eventuella kosttillskott och regelbundna kontroller, särskilt för veganer eller personer med upptagningsproblem.

Kindly – alltid med stöd i forskning!

Vi är stolta över att kunna ge dig evidensbaserad och tillförlitlig information om hälsa och näring.

Så arbetar Kindly med forskning och kvalitetssäkring

Evidensbaserad och tillförlitlig information om hälsa och näring hör Kindly till. Våra produkter utvecklas i samarbete med ledande nutritionister och vårt innehåll baseras på etablerad forskning. Läs mer om vårt arbete med forskning och kvalitet.

Källor och referenser

Konsekvent användning av vetenskapliga studier, officiella riktlinjer och expertrapporter säkerställer att informationen som vi ger dig är korrekt och uppdaterad.