Vad är ginkgo biloba bra för?

Ginkgo biloba är ett växtbaserat kosttillskott som länge använts för att stödja hjärnhälsa och blodcirkulation. Det tros ha antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till olika kognitiva och neurologiska funktioner.

Vanliga användningsområden för ginkgo biloba:

  • Minne: Kan förbättra minnesfunktioner, särskilt hos äldre eller vid lindrig kognitiv svikt.
  • Koncentration: Används för att stödja mental skärpa och uppmärksamhet.
  • Yrsel: Kan lindra yrsel och balansproblem genom att främja blodflödet till hjärnan.

Informationen ovan bygger på officiell information från Läkemedelsverket.

Forskning om hälsofördelarna med ginkgo biloba

Att förstå de olika sätt som ginkgo biloba kan gynna din hälsa är viktigt för att avgöra om det är rätt tillskott för dig. Vi har därför tagit reda på vad forskningen säger om dess påstådda fördelar.

1. Bidrar ginkgo biloba till att stärka minnet hos äldre?

Ja, Ginkgo biloba kan bidra till förbättrat minne, särskilt vid åldersrelaterade minnesproblem och demenssjukdomar. Ginkgo-extrakt har använts för att stärka minnet vid tillstånd som Alzheimers sjukdom och vaskulär demens, och kliniska studier har visat sannolika terapeutiska effekter. Fler studier behövs emellertid för att fastställa vilka personer som svarar bäst på behandlingen och exakt vilka ämnen i extraktet som står för effekten.

2. Kan ginkgo biloba öka koncentration och fokus?

Ja, Ginkgo biloba kan bidra till ökad koncentration och fokus hos personer med lindriga kognitiva besvär. En systematisk översikt av kliniska studier visar att extraktet EGb 761 gav positiva effekter på flera kognitiva funktioner – inklusive uppmärksamhet (attention) och exekutiv funktion, som är centrala för koncentration och mentalt fokus.

3. Hjälper ginkgo biloba mot yrsel

Ja, Ginkgo biloba kan hjälpa mot vissa typer av yrsel. En sammanställning av 25 randomiserade studier visar att tillskottet förbättrade symtom vid yrsel orsakad av vertebrobasilar insufficiens, cervikal yrsel och ospecifik yrsel. Genom att förbättra blodflödet, särskilt till innerörat, kan bedöms ginkgo biloba således i vissa fall kunna lindra symtom som yrsel och illamående.

Övriga fakta om ginkgo biloba

Ginkgo biloba har alltså flera bevisade hälsofördelar, men visste du till exempel att den har använts i traditionell medicin i över tusen år – och att trädet själv kan bli över 1000 år gammalt? Nedan har vi samlat fler intressanta fakta om denna hälsoväxt:

  • Levende fossil: Ginkgo biloba är den enda kvarlevande arten i sin växtfamilj och har funnits oförändrad i över 200 miljoner år – det gör den till ett levande fossil.
  • Unika aktiva ämnen: Växten innehåller särskilda ämnen som ginkgolider och bilobalid, vilka inte finns i någon annan växt på jorden och som tros ligga bakom många av dess effekter på hjärnan.
  • Studeras inom neuroforskning: Ginkgo-extraktet EGb 761 har visat sig förbättra kognitiva funktioner som minne, uppmärksamhet och mentalt fokus – och studeras idag som ett potentiellt stöd vid mild kognitiv nedsättning.

Vanliga frågor och svar om ginkgo biloba

Avslutningsvis har vårt redaktionsteam sammanfattat svar på era vanligaste frågor om ginkgo biloba.

Är ginkgo biloba säkert att använda?

Ja, extrakt av ginkgo biloba från blad anses generellt vara säkert för vuxna när det tas i måttliga doser och under begränsad tid. Det har använts säkert i studier i över sex års tid. Vanliga biverkningar kopplade till överdosering är yrsel, magbesvär och huvudvärk. Ginkgo kan även öka risken för blödningar vid kombinerad användning av blodförtunnande läkemedel, och bör undvikas under graviditet.

Hur lång tid tar det innan ginkgo biloba börjar verka?

Effekterna av Ginkgo biloba kan märkas efter cirka 4 till 6 veckors regelbunden användning, särskilt vid användning för minne eller koncentration.

Bör jag ta ginkgo biloba varje dag?

Ja, Ginkgo biloba kan tas dagligen under en längre tid , men det är viktigt att hålla sig inom spannet för den rekommenderade dosen för att undvika biverkningar.

Kan ginkgo biloba lindra symtom på ADHD?

Ginkgo biloba kan ha en positiv effekt som komplementär behandling vid ADHD. En studie på barn och ungdomar visade att de som fick Ginkgo biloba tillsammans med läkemedlet metylfenidat (Ritalin) uppvisade större förbättringar i uppmärksamhet och totala symtom jämfört med placebogruppen. Ginkgo biloba kan således vara ett effektivt komplement vid ADHD-behandling, men fler studier behövs för att bekräfta effekterna.

Kan ginkgo biloba användas tillsammans med koffein?

Det finns inga kända allvarliga interaktioner med koffein, men båda kan påverka nervsystemet. Det är med andra ord klokt att börja försiktigt och lyssna på kroppens reaktioner.

Finns det andra kosttillskott som har liknande hälsofördelar?

Ja, bland annat är fettsyror från algolja eller fiskolja viktiga för hjärnans struktur och funktion. Dess innehåll av omega 3 har visat sig kunna förbättra koncentration, minska inflammation och ha positiv effekt vid mild depression.

Så, är ginkgo biloba rätt för dig?

Ginkgo biloba är ett växtbaserat tillskott med lång tradition inom både naturmedicin och modern forskning. Studier visar att det kan bidra till förbättrat minne, ökad koncentration och lindring av yrsel, särskilt hos äldre eller personer med lindrig kognitiv nedsättning. Dess unika ämnen – som ginkgolider och bilobalid – gör det till en av de mest studerade naturliga substanserna inom neuroforskning.

Så, om du är ute efter ett naturligt stöd för hjärnhälsa, fokus eller balans kan Ginkgo biloba vara ett intressant alternativ att överväga.

Kindly – alltid med stöd i forskning!

Vi är stolta över att kunna ge dig evidensbaserad och tillförlitlig information om hälsa och näring.

Så arbetar Kindly med forskning och kvalitetssäkring

Evidensbaserad och tillförlitlig information om hälsa och näring hör Kindly till. Våra produkter utvecklas i samarbete med ledande nutritionister och vårt innehåll baseras på etablerad forskning. Läs mer om vårt arbete med forskning och kvalitet.

Källor och referenser

Konsekvent användning av vetenskapliga studier, officiella riktlinjer och expertrapporter säkerställer att informationen som vi ger dig är korrekt och uppdaterad.