Vad är berberine?

Berberine är en växtbaserad aktiv substans som utvinns från bland annat berberis, gurkmeja och guldenseal. Det är en så kallad alkaloid, vilket innebär att den har biologisk aktivitet i kroppen. I traditionell kinesisk och ayurvedisk medicin har berberine använts i århundraden och på senare tid har växtämnet fått förnyat intresse inom modern forskning tack vare sina potentiella hälsoeffekter.

Vad är berberine bra för?

Berberine har visat sig ha flera intressanta effekter i kroppen. De mest studerade användningsområdena är:

  • Blodsockerreglering: Flera studier visar att berberine kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna och förbättra insulinkänsligheten, vilket gör det särskilt relevant för personer med typ 2-diabetes eller insulinresistens.
  • Kolesterol och blodfetter: Berberine har även visat sig kunna sänka LDL-kolesterolet (det “onda” kolesterolet) samt triglycerider.
  • Tarmflora och inflammation: Det finns indikationer på att berberine kan ha en positiv inverkan på tarmhälsan och minska låggradig inflammation.

Berberine som kosttillskott

Berberine säljs vanligtvis i kapselform som kosttillskott. Det används främst som ett naturligt stöd för blodsocker och kolesterolbalans, men används även av vissa för viktminskning eller generell metabol hälsa. Det är dock viktigt att komma ihåg att berberine är en kraftfull substans och bör användas med försiktighet gärna i samråd med läkare, särskilt vid samtidig medicinering.

Dosering av berberine

Den vanligaste dosen är 500 mg, två till tre gånger per dag, vilket ger en total dygnsdos på 1000–1500 mg. Eftersom berberine har en relativt kort halveringstid är det bäst att dela upp dosen över dagen för jämn effekt. Börja gärna med en lägre dos för att se hur kroppen reagerar.

Pulserad användning rekommenderas
Många experter och databaser (som Natural Medicine) rekommenderar att ta berberine i ungefär 8 veckor, följt av ett uppehåll på 2–4 veckor, för att undvika läkemedelsinteraktioner och möjlig nedreglering av leverenzymer (cytochrom P450).

Går man ner i vikt av berberine?

Berberin kallas ibland för “naturens ozempic”. Viss forskning tyder på att berberine kan bidra till viktminskning, särskilt hos personer med metabolt syndrom. Detta tros bero på att berberine påverkar ämnesomsättningen, minskar insulinresistens och dämpar aptiten. Effekterna är dock individuella, och berberine bör inte ses som en snabb lösning utan som ett möjligt komplement till kost och livsstil.

Vilka biverkningar kan berberine ge?

Berberine är generellt säkert för friska vuxna i rekommenderade doser, men vissa kan uppleva:

  • Magbesvär (t.ex. illamående, förstoppning eller diarré)
  • Huvudvärk
  • Lätt sänkning av blodtryck
  • Interaktioner med läkemedel (se nedan)

Om du upplever biverkningar bör du sänka dosen eller avbryta användningen och rådgöra med en läkare.

Vilka ska inte ta berberine?

Berberine bör undvikas eller användas med stor försiktighet av:

  • Gravida och ammande (på grund av begränsad säkerhetsdata)
  • Personer som tar mediciner mot blodsocker, blodtryck eller kolesterol
  • Barn
  • Personer med leversjukdom

Alltid rådgör med läkare innan du börjar med berberine om du har en medicinsk diagnos eller tar receptbelagd medicin.

En Kindly påminnelse! 

Kom ihåg att din hälsa handlar om mer än vikt. Att ta hand om dig själv genom att sova gott, äta näringsrikt, röra på dig och ge dig själv återhämtning är det som verkligen gör skillnad. Du är värdefull precis som du är, och ditt välmående förtjänar att prioriteras varje dag! 

Vad har vi lärt oss om berberine?

Berberine är ett kraftfullt växtämne med många potentiella hälsofördelar, särskilt inom blodsockerreglering och ämnesomsättning. Samtidigt är det viktigt att respektera dess styrka rätt dosering och individuell anpassning är avgörande. Som kosttillskott kan det vara ett värdefullt verktyg, men det bör inte ersätta en hälsosam livsstil eller medicinsk behandling.

Kindly – alltid med stöd i forskning!

Vi är stolta över att kunna ge dig evidensbaserad och tillförlitlig information om hälsa och näring.

Så arbetar Kindly med forskning och kvalitetssäkring

Evidensbaserad och tillförlitlig information om hälsa och näring hör Kindly till. Våra produkter utvecklas i samarbete med ledande nutritionister och vårt innehåll baseras på etablerad forskning. Läs mer om vårt arbete med forskning och kvalitet.

Källor och referenser

Konsekvent användning av vetenskapliga studier, officiella riktlinjer och expertrapporter säkerställer att informationen som vi ger dig är korrekt och uppdaterad.