Vitamin B9 – Folat

Vitamin B9, även känt som folat, är en viktig vitamin som kroppen behöver för att fungera optimalt. Det finns många fördelar med att ta tillskott av folat, några av de viktigaste är:

1. Folat bidrar till att bilda röda blodkroppar och kan hjälpa till att förebygga anemi.
2. Det kan också hjälpa till att förbättra immunförsvaret och kan vara användbart för att förebygga sjukdomar.
3. Folat är också viktigt för nervsystemet och kan hjälpa till att förebygga depression och ångest.
4. Det är också viktigt för DNA-syntesen och kan hjälpa till att förebygga mutationer i cellerna.
5. Folat är också viktigt för gravida kvinnor, eftersom det kan hjälpa till att förebygga missbildningar hos fostret.

Det finns många olika sätt att få i sig folat, till exempel genom att äta mat som är rik på vitaminen, som gröna bladgrönsaker, nötter, ägg och citrusfrukter, eller genom att ta tillskott i form av kosttillskott.