Vitamin B3 - Niacin

Vitamin B3, även känt som niacin, är ett vattenlösligt vitamin som spelar en viktig roll i många av kroppens funktioner. Niacin behövs för att bibehålla nervsystemets funktioner och används vid omsättningen av protein, fett och kolhydrater. Niacin är också viktigt för att inlagringen av glykogen ska fungera normalt. Niacinbrist kan leda till symtom som aptitlöshet, muskelsvaghet och hudutslag och om bristen förvärras kan även kognitionen påverkas.

Det finns många fördelar med att ta tillskott av vitamin B3, och här är några av de viktigaste:

1. Förbättrar hjärnfunktionen: Vitamin B3 har visat sig ha positiva effekter på hjärnfunktionen och kan hjälpa till att öka koncentrationen, minnet och hjärnaktiviteten. Det kan också hjälpa till att förebygga depression och ångest.
2. Förbättrar hudhälsan: Vitamin B3 har visat sig ha fuktgivande och läkande egenskaper och kan hjälpa till att förbättra hudhälsan. Det kan också hjälpa till att minska akne och andra hudåkommor.
3. Förbättrar hårkvaliteten: Vitamin B3 kan också hjälpa till att förbättra hårkvaliteten genom att göra håret starkare och mer glansfullt.
4. Förbättrar nagelkvaliteten: Vitamin B3 kan hjälpa till att förbättra nagelkvaliteten genom att göra naglarna starkare och mer motståndskraftiga mot skador.