Magnesium

Magnesium är en viktig mineral som kroppen behöver för att fungera optimalt. Det finns många fördelar med att ta tillskott av magnesium, några av de viktigaste är:

1. Magnesium hjälper till att reglera hjärtrytmen och kan hjälpa till att sänka blodtrycket.
2. Det kan hjälpa till att lindra ångest och stress, och kan även ha en lugnande effekt på sömnen.
3. Magnesium bidrar till att bibehålla starka ben och kan hjälpa till att förebygga osteoporos.
4. Det kan också hjälpa till att förbättra blodsockerbalansen och kan vara användbart för personer med diabetes.
5. Magnesium har också en förmåga att förbättra muskelfunktionen och kan hjälpa till att öka muskelstyrkan och minska muskelvärk.

Det finns många olika sätt att få i sig magnesium, till exempel genom att äta mat som är rik på mineralen, som broccoli, spenat, mandlar och cashewnötter, eller genom att ta tillskott i form av kosttillskott.

Magnesiumtillskott vid träning:

1. Bättre återhämtning: Magnesium kan hjälpa till att återställa muskelvävnad och reducera trötthet efter träning, vilket kan underlätta återhämtningen.
2. Minskat muskelsmärta: Magnesium kan hjälpa till att reducera muskelsmärta efter träning, vilket kan göra det lättare att fortsätta träna regelbundet.
3. Ökat viktminskning: Magnesium har visat sig kunna öka förbränningen av fett och kan därför vara användbart vid viktminskning.
4. Förbättrad prestation: Magnesium har visat sig kunna öka syretransporten till musklerna och förbättra prestationen under träning.