En kort bakgrund till randiga naglar
Naglar är inte bara ett estetiskt uttryck för skönhet och mode. De är också ett fönster till din allmänna hälsa. De kan avslöja tecken på vissa sjukdomar eller näringsbrister innan andra symptom uppstår. För att förstå vilka problem räfflade naglar kan indikera, behöver du först förstå konceptet med nagelhälsa.
Dina naglar består av ett protein som kallas keratin. När dina naglar är friska, har de en jämn yta och möjligtvis små vita fläckar eller linjer som ibland kan uppstå på grund av skador och slitningar. Men när dina naglar börjar visa förändringar – som missfärgning, förtjockning, missformningar eller ränder – kan det vara ett tecken på att du lider av brist på någon viktig vitamin.
Orsaker till randiga naglar som inte beror på vitaminbrist
Det är viktigt att komma ihåg att randiga naglar kan vara ett resultat av flera olika faktorer, inte bara vitaminbrist. De kan bero på ålder, skada, eller vissa medicinska tillstånd. Åldrande kan orsaka förändringar i naglarnas textur och färg. Skador på naglarna kan också orsaka ränder eller fläckar. Slutligen kan psoriasis, en autoimmun sjukdom som orsakar inflammation i huden, också påverka naglarna och orsaka ränder eller fläckar.
Att undersöka om randiga naglar beror på vitaminbrist
En av de mest överraskande orsakerna till randiga naglar kan vara vitaminbrist. Dina naglar behöver en rad olika näringsämnen för att vara friska. Detta inklusive vitaminer och mineraler. När du lider av brist på dessa näringsämnen kan det påverka dina naglars hälsa och leda till problem, till exempel randiga naglar.
Men det slutar faktiskt inte där. Vitaminbrist kan orsaka en mängd olika nagelproblem, inklusive missfärgning, sprödhet och ränder. Ett annat symtom på brist kan vara gropiga naglar. De specifika symtomen beror på vilket näringsämne du saknar.
Tre specifika vitaminbrister som kan orsaka randiga naglar
Om du har randiga naglar kan det alltså bero på att du inte får i dig tillräckligt med vitaminer eller mineraler. Det kan vara svårt att veta vilket underskott som är boven i dramat, men forskning visar att brist på Biotin (vitamin B7), zink och järn kan påverka naglarnas utseende och styrka.
Låt oss kika på sambandet mellan dessa näringsämnen och naglarnas hälsa i detalj.
Kan brist på biotin orsaka randiga naglar?
Enligt forskning om sambandet mellan B7-brist och nagelhälsa, kan dettaa vitamin ha en direkt inverkan på naglarnas hälsa. Brist på biotin (vitamin B7) kan däremot ha en negativ inverkan på naglarnas utseende och styrka. Även om de vanligaste symtomen är spruckna och sköra naglar, har det även rapporterats om att brist på detta vitamin kan leda till randiga naglar.
Vad är sambandet mellan randiga naglar och järnbrist?
Det är väl känt att järn är viktigt för en god nagelhälsa. En brist på denna mineral kan leda till randiga och sköra naglar, samt andra symtom som exempelvis trötthet. Genom att säkerställa att du får i dig tillräckligt med järn i din kost kan du bidra till att förhindra dessa nagelproblem.
Är det möjligt att få randiga naglar på grund av zinkbrist?
Ja, det är möjligt. Enligt en vetenskaplig artikel från Medical News Today är det belagt att zinkbrist kan visa sig genom symtom i naglarna. Dessa tecken inkluderar prickar på naglarna, ett gropigt utseende och även ränder. För att undvika randiga naglar är det därför en god idé att se över sitt intag av detta mineral.
Hur påverkas naglarnas hälsa av brist på kalium?
Brist på kalium kan leda till sköra naglar som lätt bryts eller delar sig. Det kan också resultera i missfärgade naglar och en långsammare tillväxt av naglarna. Randiga naglar är emellertid inte ett lika vanligt symtom på kaliumbrist.
Förebyggande åtgärder för att slippa drabbas av vitaminbrist
Det är alltid bäst att jobba i förebyggande syfte. Det mest effektiva sättet att förhindra randiga naglar på grund av vitaminbrist är att se till att du får tillräckligt med alla de nödvändiga vitaminerna och mineralerna i din kost. Detta innebär att äta en balanserad diet rik på frukt, grönsaker, hela korn, magra proteinkällor och hälsosamma fetter. Ett annat alternativ är att ta kosttillskott.
Behandlingsalternativ för randiga naglar på grund av brist vitaminbrist
Men vad ska man göra om man redan har randiga naglar? Om du misstänker att ränderna på dina naglar beror på vitaminbrist, finns det flera behandlingsalternativ tillgängliga. Dessa kommer oftast att involvera att öka ditt intag av det vitaminet som du liter brist på. Detta kan göras genom kostförändringar, kosttillskott, eller i mer allvarliga fall, injektioner.
Undvik järnbrist och gör randiga naglar till ett minne blott
Att ha randiga naglar kan alltså vara mer än bara en kosmetisk fråga. Det kan vara ett tecken på en underliggande vitaminbrist som behöver behandling. Genom att förstå vilka brister som kan leda till randiga naglar, kan du bättre identifiera och behandla detta tillstånd.
I slutändan är det bästa sättet att hålla dina naglar fria från ränder att ta hand om din övergripande hälsa. En balanserad kost, tillräckligt med sömn, regelbunden motion och att undvika dåliga nagelvanor kan alla bidra till att hålla dina naglar i god form. Så ta hand om dina naglar, och de kommer att ta hand om dig.