Vad är vitamin D3 och K2?

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som hjälper kroppen att ta upp kalcium och fosfor från maten. Det är särskilt viktigt för att bygga upp starka ben, tänder och muskler samt för att stötta immunförsvaret.

Vitamin K2 är också fettlösligt och har en annan men kompletterande roll. Det styr kalciumet rätt i kroppen – till skelett och tänder där det gör nytta, istället för att lagras i blodkärlen där det kan orsaka problem.

Varför ska man kombinera vitamin D3 och K2?

Att ta vitamin D och K2 tillsammans gör att kroppen kan ta upp och använda kalcium på rätt sätt. D-vitamin ökar kalciumupptaget, medan K2 ser till att kalciumet binds i ben och tänder istället för i blodkärlen. Kombinationen gör att de två vitaminerna förstärker varandras effekter.

Fördelar med att ta vitamin D3 och K2 ihop

  • Bidrar till starka ben och tänder
  • Stödjer hjärta och blodkärl
  • Ger ett effektivare kalciumupptag
  • Hjälper kroppen att använda kalcium där det behövs
  • Kan bidra till ett balanserat immunsystem

Vitamin D3 och K2 var för sig – vad är skillnaden?

Vitamin D får vi främst från solen, men under höst och vinter i Norden räcker solens strålar inte till. Därför är tillskott vanligt. Vitaminet finns också i fet fisk, ägg och berikade livsmedel.

Vitamin K2 finns naturligt i fermenterade livsmedel som natto (japanska sojabönor) och i mindre mängder i kött, ost och ägg. Det är svårt att få i sig tillräckliga mängder via en vanlig kost, vilket gör tillskott till ett bra alternativ.

Vem kan ha nytta av att kombinera D-vitamin och K2?

  • Personer som får lite sol under året
  • Äldre som vill stärka skelettet
  • Personer som redan tar extra D-vitamin och vill optimera effekten
  • Alla som vill stödja både benhälsa och hjärthälsa på lång sikt

Vanliga frågor om vitamin D3 och K2

Kan man ta D-vitamin utan K2? Ja, men då finns en risk att kalcium inte styrs rätt i kroppen. Därför rekommenderas ofta att ta dem tillsammans.

Vilken dos av D-vitamin och K2 är lagom? Behovet varierar beroende på ålder, kost och livsstil. Följ alltid de doseringsanvisningar som anges på produkten.

När på dagen är det bäst att ta dem? Eftersom båda vitaminerna är fettlösliga tas de upp bäst tillsammans med måltider som innehåller fett.

Sammanfattning – bästa sättet att ta vitamin D3 och K2

Vitamin D3 och K2 är starkast i kombination. Tillsammans ser de till att kalcium används där det behövs – i ben och tänder – och inte där det kan göra skada, som i blodkärl. Därför är en kombinerad produkt med D3 och K2 ett smart val för den som vill stötta både skelett och hjärta.