Kan B12-brist leda till viktuppgång? 

Vitamin B12 spelar en viktig roll i kroppens energiproduktion och ämnesomsättning. Brist på detta vitamin kan påverka flera funktioner i kroppen och ibland kopplas till viktuppgång, men sambandet är mer komplext än det först kan verka. 

Vanliga symtom vid B12-brist? 

Vanliga symtom på B12-brist inkluderar: 

  • Trötthet 
  • Koncentrationssvårigheter 
  • Yrsel 
  • Stickningar i händer och fötter 
  • Nedstämdhet eller depression 

Bristen kan också leda till minskad fysisk ork, vilket i sin tur kan påverka vikten indirekt. 

Så här hanterar du B12-brist 

Om du misstänker att du har B12-brist bör du kontakta vården för att få diagnos via blodprov.

  • B12-tillskott i tablett eller sprayform 
  • En kost rik på B12, t.ex. kött, fisk, ägg och mejeriprodukter 
  • För veganer: Berikade livsmedel eller regelbundet tillskott 
  • Injektioner (vid allvarlig brist eller nedsatt upptagningsförmåga) 
  • Maten med mest B12-vitamin.

Informationen baseras på en vetenskaplig studie (2019) från Baylor College of Medicine.

Hur påverkar B12-brist kroppens energinivåer? 

Vitamin B12 är avgörande för att kroppen ska kunna omvandla maten vi äter till energi. Vid brist minskar cellernas förmåga att producera energi, vilket kan resultera i trötthet, orkeslöshet och minskad motivation till fysisk aktivitet. Det kan göra att man rör sig mindre, vilket på sikt kan bidra till viktökning. 

Kan långvarig trötthet leda till viktuppgång? 

Ja, långvarig trötthet till följd av B12-brist kan minska den dagliga aktivitetsnivån. Detta i kombination med eventuella förändringar i aptitreglering kan göra det svårare att hålla vikten stabil. Det handlar inte nödvändigtvis om att man äter mer, utan att man gör av med mindre energi. 

B12-vitaminet spelar också en viktig roll för energiproduktionen. När det finns en brist på B12, kan kroppens förmåga att producera energi minska. Resultatet av detta är ofta trötthet och låga energinivåer. Detta kan göra det svårt att hitta motivationen och styrkan att motionera och vara fysiskt aktiv, vilket är viktigt för att upprätthålla en hälsosam vikt. 

Hur påverkar sköldkörteln ämnesomsättningen?

Sköldkörteln styr kroppens ämnesomsättning genom att producera hormoner som reglerar hur snabbt vi förbränner energi. Om sköldkörteln fungerar långsamt (hypotyreos) saktar ämnesomsättningen ner, vilket kan leda till trötthet, frusenhet och i vissa fall viktuppgång. Omvänt kan en överaktiv sköldkörtel (hypertyreos) öka ämnesomsättningen och orsaka viktnedgång. Hormonerna från sköldkörteln påverkar alltså hur kroppen använder energi och därmed även vår viktbalans.

Tips för bättre energinivåer och hälsosam vikt 

Att åtgärda B12-brist kan förbättra energinivåer och göra det lättare att återgå till en aktiv livsstil. För att stötta kroppen: 

  • Se över kost och näringsintag 
  • Prioritera sömn och återhämtning 
  • Försök få in rörelse dagligen, även i små mängder 

Informationen baseras på en vetenskaplig studie (2019) från Baylor College of Medicine.

Vad har vi lärt oss om B12-brist och påverkan på vikten?

B12-brist kan i vissa fall bidra till viktuppgång, inte genom att direkt orsaka det, utan genom att påverka energinivåer, ämnesomsättning och fysisk aktivitet. Genom att identifiera och behandla bristen kan du förbättra både ditt välmående och din viktbalans. 

En Kindly påminnelse! 

Kom ihåg att din hälsa handlar om mer än vikt. Att ta hand om dig själv genom att sova gott, äta näringsrikt, röra på dig och ge dig själv återhämtning är det som verkligen gör skillnad. Du är värdefull precis som du är, och ditt välmående förtjänar att prioriteras varje dag! 

Kindly – alltid med stöd i forskning!

Vi är stolta över att kunna ge dig evidensbaserad och tillförlitlig information om hälsa och näring.

Så arbetar Kindly med forskning och kvalitetssäkring

Evidensbaserad och tillförlitlig information om hälsa och näring hör Kindly till. Våra produkter utvecklas i samarbete med ledande nutritionister och vårt innehåll baseras på etablerad forskning. Läs mer om vårt arbete med forskning och kvalitet.

Källor och referenser

Konsekvent användning av vetenskapliga studier, officiella riktlinjer och expertrapporter säkerställer att informationen som vi ger dig är korrekt och uppdaterad.