Symtom vid pollenallergi 

Pollenallergi, även kallad hösnuva, uppstår när kroppens immunsystem överreagerar på pollen från växter som träd, gräs och ogräs. Vanliga symtom vid pollenallergi är: 

  • Rinnande eller täppt näsa 
  • Nysningar  
  • Klåda i ögon, näsa eller hals 
  • Röda, irriterade och rinnande ögon 
  • Trötthet och energibrist 

Pollenallergi kan drabba både barn och vuxna, och symtomen kan variera i intensitet beroende på pollenhalten i luften. 

Sambandet mellan pollenallergi och trötthet 

Många upplever trötthet vid pollenallergi, ett vanligt men ofta förbisett symtom. Tröttheten orsakas av flera faktorer: 

  • Histaminfrisättning: Kroppen utsöndrar histamin som svar på pollen, vilket kan ge en dåsig och seg känsla. 
  • Störd nattsömn: Nästäppa och irritation kan påverka sömnkvaliteten negativt. 
  • Ökad stress: Långvariga symtom kan leda till mental utmattning, vilket ytterligare förstärker tröttheten. 

Att förstå varför man blir trött vid pollenallergi är första steget till att hantera det bättre. 

Kan man känna sig sjuk vid pollenallergi? 

Ja, det är vanligt att känna sig sjuk vid pollenallergi. Även om det inte är en infektion, kan symtomen likna en förkylning eller influensa. Många upplever trötthet, huvudvärk, halsont, tryck över bihålorna och allmän sjukdomskänsla. Skillnaden är att pollenallergi inte orsakas av virus, utan av kroppens reaktion på pollen i luften. 

Vilka tider är värst vid olika pollenallergier? 

Pollensäsongen i Sverige varierar beroende på vilken typ av växt som avger pollen. Här är en översikt: 

  • Trädpollen: Mars–maj (björk, al, hassel) 
  • Gräspollen: Maj–juli 
  • Ogräspollen: Juli–september (t.ex. gråbo) 

Pollennivåerna är ofta högst under morgonen och kvällen, särskilt under torra och blåsiga dagar. Genom att hålla koll på pollenprognoser kan du planera din dag bättre och minska exponeringen. 

Tips för att hantera tröttheten vid pollenallergier 

Trötthet under pollensäsongen kan påverka både arbete och vardag. Här är effektiva tips för att få mer energi: 

  • Sov i ett “pollenfritt” sovrum: Stäng fönster, använd luftrenare och tvätta håret innan läggdags. 
  • Drick mycket vatten: Vätskebrist kan förstärka trötthet. 
  • Ät balanserat: Frukt, grönt och fullkorn stärker kroppen. 
  • Träna inomhus: Undvik utomhusträning när pollennivåerna är höga. 
  • Avslappning: Stresshantering med meditation eller andningsövningar kan minska trötthet. 

Hur förbereder man sig inför pollensäsong? 

Genom att förbereda sig i god tid kan du mildra allergisymtom – inklusive trötthet. Så här gör du: 

  • Följ pollenprognosen: Börja med antihistamin i god tid innan säsongen startar. 
  • Skapa en allergivänlig miljö: Städa regelbundet, byt sängkläder ofta och använd pollenfilter. 
  • Minska exponering: Byt kläder när du varit ute, duscha på kvällen och torka tvätten inomhus. 
  • Använd solglasögon: Skyddar ögonen mot pollen. 

Kosttillskott för trötthet vid pollenallergi 

Vissa vitaminer och mineraler kan hjälpa till att minska trötthet under pollensäsongen: 

  • Vitamin B12: Stödjer energiproduktion och minskar trötthet. 
  • Magnesium: Hjälper kroppen att hantera trötthet och stress. 
  • Ashwagandha: En adaptogen som kan minska stressrelaterad utmattning. 
  • Grönt te: Innehåller koffein och antioxidanter som kan pigga upp. 
  • Nässelte eller lakritsrot: Anses ha antiinflammatoriska egenskaper som kan lindra allergisymtom. 

Rådgör gärna med läkare eller apotek innan du börjar med nya kosttillskott. 

Vad har vi lärt oss om pollenallergi? 

Pollenallergi kan påverka mycket mer än bara näsan, även trötthet är ett tydligt exempel. Genom att förstå sambandet mellan allergi och energibrist, vidta förebyggande åtgärder och anpassa din livsstil kan du minska besvären och må bättre under hela säsongen. 

Kindly – alltid med stöd i forskning!

Vi är stolta över att kunna ge dig evidensbaserad och tillförlitlig information om hälsa och näring.

Så arbetar Kindly med forskning och kvalitetssäkring

Evidensbaserad och tillförlitlig information om hälsa och näring hör Kindly till. Våra produkter utvecklas i samarbete med ledande nutritionister och vårt innehåll baseras på etablerad forskning. Läs mer om vårt arbete med forskning och kvalitet.

Källor och referenser

Konsekvent användning av vetenskapliga studier, officiella riktlinjer och expertrapporter säkerställer att informationen som vi ger dig är korrekt och uppdaterad.