Tillskott av progesteron och viktnedgång: Detta säger forskningen

Vad är progesteron?

Progesteron är ett kvinnligt könshormon som produceras främst av äggstockarna hos kvinnor. Det spelar en viktig roll i menstruationscykeln, graviditet och andra fysiologiska processer. Progesteron har även visat sig ha vissa fördelar när det gäller viktminskning. I den här artikeln ska vi titta närmare på hur progesteron kan påverka vikten och vad forskningen säger om detta.

Hur påverkar progesteron viktminskning?

Progesteron har flera mekanismer som kan bidra till viktminskning:

Ökad ämnesomsättning: Progesteron kan öka den basala metabolismen, vilket innebär att kroppen förbränner fler kalorier i vila. Detta kan leda till viktminskning på sikt.
Minskad aptit: Progesteron kan dämpa hungerkänslan och minska aptiten, vilket gör det lättare att kontrollera kaloriintaget.
Fettförbränning: Vissa studier tyder på att progesteron kan stimulera fettförbränningen, särskilt i buken och på höfterna.
Minskad vätskeansamling: Progesteron kan hjälpa till att reglera vätskehållningen i kroppen och minska vätskeansamling som kan bidra till viktuppgång.

Dessa mekanismer gör att progesteron kan vara en intressant faktor att titta närmare på när det gäller viktkontroll och viktminskning.

Forskningsresultat om progesteron och viktnedgång

Det finns en del forskning som har undersökt sambandet mellan progesteron och viktminskning:

Hormonella förändringar under klimakteriet och viktökning: Under klimakteriet minskar nivåerna av östrogen och progesteron, vilket kan påverka kroppsvikt och fettfördelning hos kvinnor. Dessa hormonella förändringar kan leda till ökad fettlagring och minskad muskelmassa, vilket i sin tur kan påverka ämnesomsättningen och kroppsvikten (Nupo).
Bioidentiskt progesteron och dess effekter: Bioidentiskt progesteron har blivit ett populärt alternativ bland svenska kvinnor som del i behandlingen mot klimakteriebesvär. En ny studie ledd av Angelica Lindén Hirschberg på Karolinska Universitetssjukhuset ska undersöka om kvinnor mår bättre av bioidentiskt progesteron jämfört med dagens hormonbehandlingar. Studien kommer att jämföra syntetiskt gestagen med bioidentiskt progesteron tillsammans med östrogen som del av klimakteriebehandlingen (Karolinska Institutet).
Hormonbehandling och kroppsvikt: Det finns en oro bland kvinnor för att hormonbehandling vid klimakteriet ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. En ny kartläggning av sju olika hormonbehandlingar för klimakteriebesvär visar att riskerna för blodpropp, stroke och hjärtinfarkt varierar beroende på verksam substans och hur läkemedlet intas. Studien, där runt en miljon kvinnor mellan 50 och 58 år ingick, är den största och mest omfattande i världen av de hormonpreparat som skrivs ut idag (Uppsala Universitet).

Sammanfattningsvis tyder forskningen på att progesteron kan ha en gynnsam inverkan på viktminskning, även om mer forskning behövs för att bekräfta detta. Många forskare är positiva till att progesteron kan vara ett användbart verktyg i kampen mot övervikt och fetma.

Fördelarna med att använda progesteron för viktnedgång

Förutom de rent fysiologiska fördelarna med progesteron när det gäller viktminskning, finns det även andra potentiella fördelar:

Förbättrad insulinkänslighet: Progesteron kan förbättra insulinkänsligheten, vilket är viktigt för att hantera blodsockret och förebygga insulinresistens.
Minskad risk för typ 2-diabetes: Genom att förbättra insulinkänsligheten kan progesteron minska risken för att utveckla typ 2-diabetes.
Bättre humör och sömnkvalitet: Progesteron har en lugnande effekt på kroppen och kan förbättra humör och sömn, vilket i sin tur kan underlätta viktminskning.
Ökad energi och motivation: Progesteron kan ge en känsla av ökad energi och motivation, vilket kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam livsstil.

Dessa fördelar gör att progesteron kan vara ett intressant komplement till en hälsosam kost och regelbunden motion i en viktnedgångsstrategi.

Hur man använder progesterontillskott för viktnedgång

Om du vill prova att använda progesteron för att stödja din viktminskning finns det några saker att tänka på:

Konsultera din läkare: Prata med din läkare eller en dietist innan du börjar ta progesterontillskott. De kan hjälpa dig att bedöma om det är lämpligt för dig och rekommendera rätt dos.
Välj rätt produkt: Det finns olika typer av progesterontillskott, både bioidentiska och syntetiska. Bioidentiskt progesteron är att föredra då det är kemiskt identiskt med kroppens eget progesteron.
Följ doseringsanvisningarna: Ta inte högre doser än rekommenderat, då för höga nivåer av progesteron kan ha oönskade biverkningar.
Kombinera med hälsosam livsstil: Progesterontillskott fungerar bäst i kombination med en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet. Försök inte enbart luta dig på tillskottet.
Var tålmodig: Det kan ta några veckor eller månader innan du ser effekter på vikten. Ge kroppen tid att anpassa sig.

Genom att följa dessa riktlinjer kan du öka chanserna att lyckas med din viktminskning med hjälp av progesteron.

Vad är skillnaden på bioidentiskt progesteron och syntetiskt progesteron?

När det gäller progesterontillskott finns det två huvudtyper:

Bioidentiskt progesteron:

Kemiskt identiskt med kroppens eget progesteron
Utvinns vanligen från vild jamsrot eller sojabönor
Anses ha bättre tolerans och färre biverkningar
Kräver recept från läkare i vissa länder

Syntetiskt progesteron (progestiner):

Kemiskt liknande progesteron men inte identiskt
Skapas i laboratorium
Kan ha starkare effekt men också fler biverkningar
Finns receptfritt i vissa länder

I allmänhet rekommenderas bioidentiskt progesteron framför syntetiska alternativ när det gäller viktminskning och andra hälsofördelar.

Försiktighetsåtgärder vid användning av progesterontillskott

Även om progesteron generellt anses vara säkert finns det några saker att vara uppmärksam på:

Biverkningar: Höga doser kan leda till biverkningar som humörsvängningar, bröstspänningar, huvudvärk eller illamående. Börja med låg dos och öka gradvis.
Interaktioner: Progesteron kan interagera med vissa läkemedel, så meddela din läkare om du tar andra mediciner.
Kontraindikationer: Progesteron kan vara olämpligt för personer med vissa hälsotillstånd som bröstcancer, hjärt-kärlsjukdomar eller leversjukdomar. Rådgör med din läkare.
Graviditet och amning: Progesteron är generellt säkert under graviditet och amning, men konsultera din läkare först.
Långsiktig användning: Det är viktigt att inte använda progesterontillskott långsiktigt utan medicinsk övervakning. Regelbundna kontroller är nödvändiga.

Genom att följa dessa försiktighetsåtgärder kan du minimera riskerna och få ut mesta möjliga nytta av progesteron i din viktminskning.

Säkra alternativ till progesteron för naturlig viktminskning

Om du är osäker på progesteron, finns det flera andra alternativ för naturlig viktnedgång. Här är våra bästa tips:

Kostförändringar: Fokusera på en balanserad kost rik på fullkorn, magert protein, hälsosamma fetter och fiberrika grönsaker för att stödja viktminskning och hormonbalans.
Regelbunden träning: Kombinera styrketräning och konditionsträning för att förbättra ämnesomsättningen och minska fettprocenten.
Stresshantering: Praktisera stressreducerande tekniker som yoga, meditation eller mindfulness, eftersom kronisk stress kan påverka hormonnivåer negativt.
Tillräcklig sömn: Prioritera 7–9 timmars kvalitativ sömn per natt, vilket kan balansera hormoner och främja viktreglering.
Naturliga tillskott: Överväg tillskott som ashwagandha eller magnesium, som kan stödja hormonbalansen och minska stress.
Östrogenbalanserande livsmedel: Livsmedel som linfrön, broccoli och sojaprodukter innehåller naturliga fytoöstrogener som kan stödja hormonbalansen.
Hydrering: Drick tillräckligt med vatten dagligen för att stötta matsmältningen och kroppens naturliga avgiftningsprocesser.

Avslutande ord

Sammanfattningsvis tyder forskningen på att progesteron kan ha flera positiva effekter när det gäller viktminskning. Genom att öka ämnesomsättningen, minska aptiten och stimulera fettförbränningen kan progesteron vara ett användbart verktyg i kampen mot övervikt.

Många forskare är optimistiska kring progesterons potential, även om mer forskning behövs för att fullt ut förstå dess mekanismer och effekter. För de flesta personer kan progesterontillskott vara ett intressant komplement till en hälsosam livsstil, i syfte att uppnå en hållbar viktminskning.